dieta nota 10

meninas, andei visitando alguns blogues e reparei que a dieta nota 10 tem muitos resultados.
amanhã começarei com a dieta nota 10 também.
amanhã tambem vou começar a deixar de fumar, vai ser uma luta e tanto, não que eu fume muito, fumo apenas 3 a 5 cigarros por dia, mas quero começar uma nova vida e sem fumo, também porque o tabaco dá cabo da saúde de uma pessoa e eu tenho muita má circulação e noto que com o tabaco estou ficando pior.
Ontem fui na balança de farmácia que tem cá em portugal e deu que tenho muita retenção de liquidos.
alguem sabe o que fazer para eliminar essa retenção de liquidos?
agradeço todas as informações que me puderem dar.
bjkas