Ai que vergonha!!!

Ontem passei as notas de novo!
Eu disse que não ia mais contar notas, mas estou contando nem sei bem o porquê.
enfim, digo uma coisa, faço outra nunca me decido....
Hoje é feriado, vou ficar em casa e caprichar na minha alimentação par não comer nada de doces, ou pão a mais...
bjkas

Recomeço

oi meninas!
Não desisti não, mas tenho comido mais do que devia.
Hoje estou recomeçando cheia de força.
me pesei e tenho ainda 61.200kg, agora vou mudar o meu dia de Pesagem será sempre á segunda feira.
A TPM até agora ainda nao veio, mas sinto umas dores!!!
cardápio:

p.a. - 1 maçã 25 notas
- 1 iogurt magro 35 notas

Ontem e Hoje

Boa tarde meninas!
Afinal ontem não fui ás compras, fiquei por casa mesmo.
cardápio:

p.a. 1 chá
1 pao integral
queijo fresco

almoço salada de pepino
1 hamburguer de peru grelhado
1 maçã
ameixas secas

lanche 1 pão integral
2 fatias de queijo
margarina

jantar bacalhau á bras
1 sumo
pistachos

Bebi água, pelo menos meio litro.
Hoje de manhã fui ao médico, fui ás compras, hoje estou me sentido meio inchada, esperando a TPM.

Hoje...

Oi meninas!
Hoje acordei com alguma preguiça, mas entusiasmada com a dieta.
Mas depois fiquei pensando, que estar contando as notas fica meio chato para mim.
Acho que vou fazendo Reeducação Alimentar, tirando frituras, pão branco, doces, refrigerantes, fica bem melhor para mim, eu acho.
Porque estar contando notas eu iri ficar meio neurótica, tentando não ultrapassar as notas e se ultrapasso ou nao sei as notas de certas coisas que como não durmo direito.
Enfim, sei lá... Também nao tenho muita pressa de emagrecer e penso que emagrecendo aos poucos será melhor e com saúde.
Mais tarde venho postar como foi meu dia e o cardápio.
Agora vou tomar um banho gostoso, passar meus cremes no corpo e vou ir comprar coisinhas light, hoje é meu dia de folga, quero ver se tambem caminho pelo menos 1 horinha.

Beber água, muita água, não posso esquecer disso nao...

Um novo dia...

oi meninas!!
Começei meu dia bem.
Desde que vim para Portugal que estou trabalhando num supermercado, faço muitas horas seguidas, e não temos muitas condições, pois não temos microndas, nem uma torradeira!!
Apenas o frigorifico, então a minha alimentação é sempre mais á base de pão.
No supermercado faço de tudo um pouco, faço caixa, faço reposição, atendo fornecedores, etc.
Hoje começei a apontar tudo o que eu como num caderninho pequeno, que comprei mesmo nas lojas dos chineses que tem muito por aqui.
Amanhã vou me pesar, meu dia de pesagem será sempre ás terças feiras.

cardápio:

de manhã - 1 chá ( 0 notas)
- 1 bolinha torrada ( 30 notas)
- margarina (25 notas)

Lanche - vocês conhecem aquele bolo xadrez? entao a minha colega levou uma fatia desse bolo para nós comermos. Mas eu comi apenas 2 quadradinhos dele. ( não sei quantas notas tem)
- minha colega levou também um croissant ( 75 notas)
- margarina - (25 notas)

almoço - 1 maçã ( 25 notas)
- meia dose de caldeirada de bacalhau (não sei quantas notas tem)
- metade de uma cerveja super bock green (não sei quantas notas tem)
- 3 fatias de pão (90 notas)

lanche - 1 café com 3 colheres de café de açúcar ( nao sei quantas notas tem)

lanche - 1 fatia de queijo (60 notas)
- 1 fatia de pão ( 30 notas)

jantar - 1 peito de frango grelhado ( 50 notas)
- esparguete ( eu comi um pouco mas nao contei as colheres)
- maionese light ( 25 notas)

O que vocês acham? alguem sabe as notas que me faltam?
bjkas

p.s. Fumei apenas 1 cigarro depois do jantar.

dieta nota 10

meninas, andei visitando alguns blogues e reparei que a dieta nota 10 tem muitos resultados.
amanhã começarei com a dieta nota 10 também.
amanhã tambem vou começar a deixar de fumar, vai ser uma luta e tanto, não que eu fume muito, fumo apenas 3 a 5 cigarros por dia, mas quero começar uma nova vida e sem fumo, também porque o tabaco dá cabo da saúde de uma pessoa e eu tenho muita má circulação e noto que com o tabaco estou ficando pior.
Ontem fui na balança de farmácia que tem cá em portugal e deu que tenho muita retenção de liquidos.
alguem sabe o que fazer para eliminar essa retenção de liquidos?
agradeço todas as informações que me puderem dar.
bjkas

O inicio de tudo...

oi meninas!
Boa noite!
É a primeira vez que estou postando aqui no meu blog.
Criei este blog para me ajudar a emagrecer.

café da manhã:

1 maçã
2 paezinhos peq.
margarina
1 café

almoço:

1 baguete integral
2 fatias de salame
1 sumo
1 banana

lanche:

1 bolacha de gengibre
1 café
1 bala

jantar:

1 paozinho peq.